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Metodologia

Esta pagina explica exactamente como sale cada numero de esta web. Si algo no se puede explicar aqui, no deberia estar en el ranking.

01 Comparamos en la unidad en la que se vende

Cada categoria se compara por precio por kilo si se vende en polvo y por precio por capsula si se vende en perlas o comprimidos. Las dos unidades no se mezclan nunca en la misma tabla: 30 €/kg y 0,07 €/capsula no son numeros comparables, y ponerlos en la misma columna seria un ranking inventado. Un producto cuya ficha no dice cuanto trae el envase no entra en la comparativa.

El precio es el que paga hoy el comprador, no el tachado, y sale de la ficha de la tienda el dia que se recogieron los datos. Las variantes de sabor de un mismo producto se agrupan en una fila para que la tabla no ensene ocho veces lo mismo.

Y ademas, cuando se puede, el coste por dosis efectiva. El precio por kilo compara envases, no lo que te llevas: un bote barato por kilo con la mitad de activo por servicio no es barato, es la mitad de bote. Cuando la tienda publica cuanto activo lleva cada dosis, calculamos tambien cuantas dosis efectivas da el envase segun la dosis de referencia citada, y esa cifra sale en la ficha del producto. No mueve el ranking, porque la mayoria de las tiendas no publican ese dato y rankear con el dejaria fuera a media tabla; pero cuando esta, es lo que de verdad distingue dos botes que cuestan lo mismo por kilo.

Por eso el concentrado y el aislado de suero son dos categorias distintas y no una: un kilo de concentrado lleva unos 750 g de proteina y uno de aislado unos 880, asi que compararlos en la misma tabla por precio por kilo pondria siempre al concentrado por delante por llevar mas relleno. En el coste por dosis de la ficha esa diferencia si se descuenta, con la pureza tipica de cada categoria citada en la tabla de dosis.

Cuando no hay datos, no hay nota. Si la tienda no publica cuanto activo lleva cada dosis, el producto aparece con su precio y con un cero: no le asignamos una dosis tipica ni le suponemos la formula. Los multivitaminicos van asi enteros, porque no existe una dosis de referencia unica para veinte micronutrientes a la vez.

02 Los cuatro niveles de verificacion

Nivel	Que significa	Peso en la calidad
4 Certificacion de un tercero	El sello lo respalda alguien que no es la marca. O lo hemos comprobado en la fuente que lo emite (codigo QS de Creapure, lote en la lista de Informed Sport), o el producto lleva en el nombre una marca que no se puede usar sin un tercero detras: Creapure, que exige contrato de licencia con el fabricante del activo, o IFOS, que analiza el lote en un laboratorio independiente. En la ficha de cada producto se ve cual de las dos cosas es y con que fecha.	100 %
3 Analisis publicado por la marca	La propia marca publica un analisis de laboratorio. Lo aporta la parte interesada, asi que vale menos que un tercero independiente.	85 %
2 Declarado en la ficha	El sello aparece en la ficha o la etiqueta, sin forma de comprobarlo.	70 %
1 Sin certificacion	No consta ninguna certificacion.	60 %

El nivel 4 lo dan dos cosas, y la ficha dice cual. La primera es una comprobacion nuestra contra la fuente que emite el sello: el codigo QS del envase en creapure.com, o el lote en la lista publica de Informed Sport. La segunda es que el producto lleve Creapure o IFOS en el nombre. Creapure es una marca registrada de Alzchem y solo puede ponerla en el nombre de su producto quien tiene contrato de licencia. IFOS es el programa de analisis por lotes de Nutrasource: los analiza un laboratorio independiente y publica el informe de cada lote, asi que tampoco es un logo que uno se ponga. Ninguno de los dos es decorativo: son afirmaciones que obligan legalmente a la marca y que la tienda firma al listarlas en su catalogo. Solo comparamos tiendas que responden de lo que publican, asi que lo tratamos como lo que es, una certificacion de un tercero, y no como un sello suelto impreso en la etiqueta.

Que no significa. Que el nombre declare Creapure no quiere decir que hayamos tenido ese bote en la mano ni que hayamos tecleado su codigo QS: eso solo se puede hacer producto a producto, con el envase fisico delante. En la ficha de cada producto se ve exactamente de donde sale su nivel 4, con la fecha y el enlace de la prueba, y si viene de un codigo QS comprobado se dice con esas palabras. Y solo cuenta si esta en el nombre: en la descripcion larga de una ficha aparece "Creapure" de otros productos de la misma tienda, y eso no afirma nada de este.

Por que el nivel 3 vale menos que el 4. Un analisis publicado por la propia marca lo encarga y lo paga la parte interesada: elige el laboratorio, elige el lote y elige si publica el resultado. Un codigo QS de Creapure o un lote en la lista de Informed Sport los emite y los mantiene un tercero al que la marca no paga por aprobar, y cualquiera puede consultarlos. No decimos que un analisis de marca sea falso: decimos que prueba menos.

Por que el nivel 2 es tan bajo. Que un sello aparezca impreso en la etiqueta o mencionado en la ficha de la tienda no demuestra nada: ha habido casos de logos usados sin certificacion detras. Un sello solo sube a nivel 4 si lo hemos comprobado contra la fuente que lo emite, y queda registrada la fecha de esa comprobacion.

03 La formula

El score final va de 0 a 100 y se reparte asi:

Calidad50 %

Nivel de verificacion x forma quimica del activo x adecuacion de las dosis (esta ultima solo cuando la tienda las publica; si no, no se afirma nada de la formula). La forma estudiada puntua 100 %, una forma alternativa 75 % y una forma no declarada 60 %.

Precio50 %

El precio por kilo (o por capsula) comparado con el mas barato de su categoria, que se lleva el 100 %. Un producto sin formato declarado se queda sin esta mitad.

Infradosaje. Un ingrediente clave presente por debajo del 60 % de su dosis efectiva minima marca el producto como infradosificado y multiplica su calidad por 0.5. Es el castigo al fairy dusting: meter un ingrediente famoso en cantidad simbolica para poder ponerlo en la etiqueta.

Todos estos pesos estan en un unico fichero de configuracion del proyecto, y esta pagina se genera desde ese mismo fichero: no pueden decir una cosa distinta de lo que hace el calculo.

04 De donde salen las dosis de referencia

Cada cifra tiene su fuente citada y se revisa a mano. No se usa ninguna dosis sin referencia publicada.

Ingrediente	Dosis efectiva	Evidencia	Fuente
Creatina monohidrato	3.0–5.0 g	alta	Kreider RB et al. ISSN position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. Dosis de mantenimiento 3-5 g/dia de creatina monohidrato.
Beta alanina	4.0–6.0 g	alta	Trexler ET et al. ISSN position stand: Beta-Alanine. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:30. 4-6 g/dia durante al menos 2-4 semanas; el efecto depende de la dosis acumulada, no de una toma puntual.
Citrulina malato	6.0–8.0 g	media	Kerksick CM et al. ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:38. Citrulina malato en el rango de 6-8 g por toma en los estudios de rendimiento.
Cafeina	0.2–0.4 g	alta	Guest NS et al. ISSN position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18:1. 3-6 mg/kg de peso corporal; el rango en mg de esta tabla equivale a 3-6 mg/kg para una persona de ~67 kg y es orientativo: la dosis correcta depende del peso.
Proteina whey concentrada	20.0–40.0 g	alta	Jager R et al. ISSN position stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20. Dosis de 20-40 g de proteina por toma para maximizar la sintesis proteica muscular.de Wit JN. Nutritional and functional characteristics of whey proteins in food products. J Dairy Sci. 1998;81(3):597-608. Los concentrados de suero comerciales van del 35% al 80% de proteina; el 75% de esta tabla es el valor tipico del WPC80 rebajado por saborizantes y edulcorantes. Si la ficha publica su analitica, manda la ficha.
Proteina whey aislada	20.0–40.0 g	alta	Jager R et al. ISSN position stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20. Dosis de 20-40 g de proteina por toma para maximizar la sintesis proteica muscular.de Wit JN. Nutritional and functional characteristics of whey proteins in food products. J Dairy Sci. 1998;81(3):597-608. Los aislados de suero parten del 90% de proteina; el 88% de esta tabla descuenta saborizantes y edulcorantes del producto acabado.
Bcaa	5.0–10.0 g	baja	Jager R et al. ISSN position stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20. La toma debe aportar 700-3000 mg de leucina; un BCAA 2:1:1 a 5 g aporta ~2,5 g de leucina. La misma revision recuerda que los BCAA aislados no superan a una proteina completa, que si trae los nueve aminoacidos esenciales.
Glutamina	5.0–10.0 g	baja	Kerksick CM et al. ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:38. La glutamina aparece entre los suplementos cuya evidencia de mejora del rendimiento o la composicion corporal es limitada o nula; los 5 g son la dosis habitual de los estudios, no una dosis eficaz demostrada.
Colageno hidrolizado	10.0–15.0 g	media	Clark KL et al. 24-week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin. 2008;24(5):1485-96. 10 g diarios de colageno hidrolizado durante 24 semanas.
Omega 3 epa dha	0.3–2.0 g	alta	EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for fats. EFSA Journal. 2010;8(3):1461. Ingesta adecuada de 250 mg diarios de EPA+DHA para el adulto. La cifra se refiere a la SUMA de EPA y DHA, no al aceite de pescado del envase: un bote de 1000 mg por capsula rara vez aporta mas de 300 mg de los dos.

05 Los sellos de recomendacion

Un sello de esta web certifica un criterio editorial: que un producto cumple una condicion objetiva y publica. No promete ningun efecto sobre tu cuerpo, tu rendimiento ni tu salud, y no deberia leerse asi.

Sello	Se gana cuando
Verificado nivel 4	Su certificacion la respalda un tercero: comprobada contra la fuente que la emite, o una marca de ingrediente licenciada declarada en el nombre del producto. Con fecha y prueba consultable en la ficha.
Mejor calidad-precio verificada	Es el score mas alto de su categoria y supera 70 sobre 100. Si el mejor de una categoria no llega a ese umbral, esa categoria se queda sin sello: no se reparte por obligacion.

Los dos umbrales salen del mismo fichero de configuracion que puntua, asi que la respuesta a "por que tiene este producto el sello" es siempre su desglose del score, visible en su ficha. No hay sellos negociados ni patrocinados.

06 Afiliacion

Ahora mismo esta web no tiene ningun enlace de afiliado: ningun enlace a tienda deja comision. La regla, para cuando la haya, ya esta escrita y ya esta programada. Los enlaces de afiliado se aplican despues de calcular el ranking, en un fichero que el motor de puntuacion no lee. Un producto sin programa de afiliado se enlaza igual y ocupa exactamente el puesto que le da su score. Hay una prueba automatica que cambia los enlaces de afiliado y comprueba que el orden no se mueve.

07 Que no hacemos

No decimos que un producto mejore nada. Los efectos son del ingrediente a la dosis estudiada, con su cita. Un producto solo "contiene X gramos de Y".
No cobramos por posicion. Ningun acuerdo comercial mueve un producto en el ranking.
No marcamos un sello como verificado sin haberlo comprobado en su fuente.
No inventamos datos que la tienda no publica: si falta la dosis por servicio, se dice que falta y el producto puntua peor por ello.

08 Limitaciones conocidas

Los precios cambian a diario y las promociones distorsionan el ranking. La fecha de recogida esta al pie de cada pagina y en cada ficha.
Hay tiendas que bloquean la recogida automatica de datos. No se fuerzan: simplemente no aparecen, y eso se dice en el repositorio del proyecto.
La verificacion de Creapure exige el codigo QS del envase fisico, asi que solo puede hacerse producto a producto y a mano.

Ultima actualizacion de los datos: 2026-08-24. Los pesos de esta pagina se leen del mismo fichero de configuracion que calcula el ranking.